Влияние алкоголя на сон

Все знают о вредном воздействии алкоголя на организм. Но разве вы не слышали рассказы людей о “пару капель на сон грядущий”? Помогает ли хмель улучшить засыпание и качество сна или это распространенное заблуждение? Как на самом деле связан хмель и сон? Давайте разберемся.

Влияние алкоголя на сон человека

Влияние алкоголя на сон человека

Что развеять все сомнения, скажем сразу – не пейте перед сном, если хотите выспаться. Исследование ученых давно доказало, что зелье зеленого змия – не помощник в улучшении качества сна. При приеме спиртосодержащих продуктов и правда ускоряется процесс засыпания, но качество при этом очень страдает – ресурсы не восстанавливаются. Отсюда утренняя головная боль, слабость во всем теле, чувство разбитости. Все это происходит из-за ухудшения качества фазы быстрого сна – это тот период, когда организм активно восстанавливается.

Следующий негативный момент связан с тем, что спиртные напитки имеют массу других эффектов. Один из них – мочегонный эффект, заставляющий вас постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Есть ли польза в таком прерывистом сне? Конечно, нет!

Употребляя алкогольные напитки, чтобы побыстрее и покрепче заснуть вы рискуете попасть в замкнутый круг – выпили алкогольные напитки, не выспались. Потом вечером валитесь от усталости. Затем снова употребили спиртное, заснули, снова не высыпаетесь и так далее в том же духе.

Теперь конкретно обозначим, как употребление спиртного влияет на вас, при систематическом употреблении на ночь:

  1. Появление раздражительности;
  2. Постоянное чувство беспокойства;
  3. Снижение концентрации внимания;
  4. Появление галлюцинаций;
  5. Переедание и увеличение массы тела;
  6. Ухудшение работы иммунитета.

Что произойдет после пары бокалов на ночь

Человек, страдающий бессонницей задается вопросом – что происходит с моим организмом после употребления нескольких бокалов вина перед сном? Давайте разбираться вместе.

Попав в организм, крепкий напиток начинает свое седативное действие на мозг, помогая заснуть. Спасение для людей, страдающих бессонницей? Как бы не так! Да, этот волшебный эликсир и правда поможет вам быстрее заснуть и крепче спать, но это только верхушка айсберга. Большое значение для людей представляет ФБС – фаза быстрого сна. Во время ее человек видит сны и его организм восстанавливает свои ресурсы. Спиртное укорачивает эту фазу, снижая ее благотворное действие на внутренние органы и психическое состояние. Сны превращаются в тревожные кошмары, а процесс восстановления сводится к минимуму. Исследование ученых показало, что чем больше выпито на ночь, тем короче ФБС. Было ли такое, что после пробуждения вы уже чувствуете себя уставшим? Знайте – виноват зеленый змий.

Теперь сами себе ответьте на вопрос – что произойдет после пары бокалов на ночь? Раздражительность, утренняя усталость, беспокойство, снижение концентрации внимания – это то, что вы приобретете вместе с выпитыми бокалами.

Не мешайте алкоголь со снотворным

Иногда бессонница настолько выматывает, что он готов пойти на меры, которые бы в здравом уме не применил. К приему хмельного он добавляет снотворные препараты. Не делайте этого! Воздействие такого коктейля опасно для человека. Такую адскую смесь употребляют люди, которые хотят покончить жизнь самоубийством. И не зря. Снотворное и алкогольный продукт усиливают действие друг друга и их совместный прием приводит к таким последствиям:

  1. Желудочные кровотечения;
  2. Острая головная боль после пробуждения;
  3. Тошнота и рвота;
  4. Общие признаки отравления;
  5. Кома;
  6. Смертельный исход.

Страшное в приеме горячительного совместно с транквилизаторами – то, что вы, после засыпания, уже не сможете принять мер по своему спасению. Спать вы будете “без задних ног”, и не сможете отреагировать ни на какие нарушения в теле. Откажитесь от этого способа избавиться от бессонницы, не наносите непоправимый вред организму.

Как справиться с бессонницей

Если не рекомендуется принимать спиртное и категорически запрещено смешивать его со снотворными препаратами – как мне заснуть? Такой вопрос возникает у всех людей, которые давно забыли, что такое крепко спать всю ночь. Существует масса приемов и решений, которые помогут вам, не прибегая к этому губящему напитку. Вот несколько советов, которые помогут вернуть ночной покой:

  1. Не употребляйте тонизирующие продукты во второй половине дня. К ним относятся кофе, крепкий чай, шоколад, какао, синтетические энергетики. Старайтесь употреблять такие продукты до обеда.
  2. Курение препятствует сну. Бросайте эту нездоровую привычку. Или, хотя бы, оградите себя от сигарет перед сном.
  3. Четкий распорядок дня положительно влияет на сон. Определите себе время, когда вы ложитесь спать и следуйте ему. Результатом будет засыпание в течение нескольких минут.
  4. Кто не мечтает о горячей ванне после продолжительного трудового дня? Горячая вода помогает расслабиться. Принимайте ванну за полтора часа до отправления в царство Морфея, и в постель вы отправитесь в полусонном состоянии. Ароматные травы, эфирные масла, обладающие успокоительными свойствами, усилят этот эффект.

Настойка пустырника – ваш помощник при нарушениях сна. Принимайте ее перед сном, она помогает заснуть. Помните, настойка противопоказана беременным и людям, страдающим брадикардией.

Итак, вы теперь знаете, что спиртосодержащие продукты – не принесут вам помощи для восстановления сна. Они приносят больше вреда, чем пользы. Помните об этом, когда в очередной раз услышите совет “выпей рюмку вечером, будешь спать как младенец”. Пара стаканов пива, бокал вина, стопка водки – это то, что усугубит проблему. Откажитесь от этих методов лечения. При тяжелых формах нарушения – обратитесь к дипломированному психотерапевту. Помощь профессионала окажет благотворный эффект на протяжении десятка лет, ночи станут приносить радость. Не рискуйте, не занимайтесь самолечением. Тем более не прибегайте к помощи хмельных напитков. Забота о здоровье и здоровье близких – задача первой необходимости каждого.